◇リラ・メディテーションのすすめ　＜2004.12.31 第７号＞

----------------------------------------------------------------------

□リラ・メディテーションまとめ

　

　簡単なダイジェスト版ではありましたが、リラ・メディテーションの概要

をテキストで説明してまいりました。ダンスやスポーツなどと同じで、実際

に身体を動かして実践しながらでないと、なかなかポイントを伝えるのは難

しいものです。サッカーが上手くなりたいからと、入門書ばかり読んでいて

も上手くならないのと同じです。外へ出てまずはボールを蹴らなくては、上

手くもならないし、本当の楽しさも分からないでしょう。

　

　

　さあこのメルマガも７回目、ここでリラ・メディテーションのおさらいを

しておきましょう。

　

◎ ポイント１

リラ・メディテーションとは、リラックスとメディテーションを組み合わせ

た造語である。

　

◎ ポイント２

基本は身体と心の緊張を解き放すリラックスである。

　

◎ ポイント３

心の白いキャンバスに自由に想像の絵を描いてみる。（日常の記憶）

　

◎ポイント４

自分主演の映画を見るように、欲しいものを具体的に細部までイメージして

みる。

　

◎ ポイント５

一所懸命になりすぎず、まあいいかの心を忘れない。

　

　

　実践の流れはこうでした。

　

ステップ１）リラックス・・・椅子を使って身体の各部署の緊張を取り除き

ます。

　

ステップ２）日常の記憶・・・最終工程、「想う」のイメージ練習です。

（このトレーニングは、慣れてきたら省いてもらって結構です）

　

ステップ３）「想う」・・・あなたの手に入れたい幸せを具体的イメージしま

しょう。

（1）呼吸を整え、リラックスする風景をイメージして心を平らに整えます。

（2）宇宙のエネルギーを受け入れます。

（3）全て想いが叶ったと想像し、その想いを受け取り、天と地、宇宙、全

てのものに感謝の心を表します。

（4）自分主演の映画を見るように、手に入れたい幸せを具体的に細部まで

イメージします。

（5）最後に生きていることに感謝します。

　

　

　いかがでしたか。まずは自己流に実践してみてください。毎日は無理でも、

週３回実践して、２週間目くらいにあなた自身の生活の中での変化に気づく

ことでしょう。そして１ヶ月、３ヶ月、半年と経つと、あら不思議です。

「想った」ことが１つまた１つと果実としてあなたの手に入ってくるではあ

りませんか。

　

　そしてなにより、あなたは誰の価値観でもない、あなた自身の価値観で物

事を考える習慣を身に付けているはずです。あなたの身体と心は、あなた自

身が考える幸せ感に満ちあふれていることでしょう。

　

　そして、幸せ感に満ちあふれたあなたのまわりの人たち、家族、友人、こ

れから出会う人たちに、どんどんこの幸せ感は伝播していき、地球を７周半

してあなたに還ってくることでしょう。こうしてあなたのまわりが自然にま

わり始めるのです。

　

　

　私からは、騙されたと思って、このリラ・メディテーションを実践してみ

たらどうですか、としか言えません。実践してみて、ほんの少しでも幸せ感

を手に入れたのならラッキーだし、だめでもあなたは何も失うものはないの

だから。

　

　

　最後に、皆さんが幸せになることを心から祈っています。そして私も幸せ

をこれからも追求し続けていきたいと思っています。